Definir metas é essencial para qualquer ser humano alcançar os resultados desejados. Quem não tem objetivo não sabe onde quer chegar. Por isso definir meta é muito importante para manter responsável e focado, porém elas tem que ter um prazo final. Se seu objetivo final é, por exemplo, perder peso ou “melhorar a saúde” não deixe pra depois o que você pode fazer agora, “corra” atrás, faça acontecer!
• Corrida de 2 km ou 5 km;
• Faça sprint de 100 metros na grama ou na areia;
• Faça pista de obstáculos na rua por 30 min;
• Caminhe três vezes por semana em um determinado período de tempo;
• Faça: flexões, abdominais, agachamentos em um determinado período de tempo;
• Crie o seu próprio desafio fitness! Posso te ajudar com isto!
* Lembre-se, quanto mais fora da sua zona de conforto você tiver, melhor o seu objetivo fitness terá resultados!
WANDER VENERIO CARDOSO DE FREITAS
Especializando em Treinamento de Força em Idosos
Especializando em Educação Física Escolar
Licenciado em Educação Física
Faixa Preta de Karate 2º Dan – CBK / Faixa Roxa / Jiu Jitsu – CBJJ
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