10 Dicas para evitar quedas

1.     Mantenha o chão do ambiente que costuma frequentar organizado e sem objetos que possam servir de armadilhas, incluindo fios, tapetes e brinquedos de crianças que eventualmente por lá passaram.

2.     Mantenha escadas, passagens e entradas bem iluminadas, e instale lâmpadas no seu quarto de dormir e banheiro.

3.     Limpe derramamentos prontamente.

4.     Use calçados com solas aderentes, evitando andar com meias.

5.     Evite subir em escadas ou apoios, para alcançar algum objeto. Mantenha os objetos de uso freqüente ao seu alcance. Você pode inclusive adquirir
dispositivos para alcançar estes objetos sem ter que subir em nada.

6.     Coloque barras de apoio no seu banheiro assim como tapetes antiderrapantes no piso do banheiro.

7.     Esteja atento quando animais de estimação estiverem por perto. Tropeçar num animal, em geral cães ou gatos, é causa freqüente de quedas.

8.     Converse com o seu médico a respeito de medicações que atuem em seu equilíbrio ou que possam afetá-lo de modo a favorecer quedas.

9.     Encontre atividades físicas que trabalhem força, coordenação e equilíbrio.

10. Cuide da sua visão, com visitas regulares ao oftalmologista e ajuste das lentes e cuidados de doenças (como a catarata) se necessário.

By Dr. Paulo Camiz|Dicas
fonte:http://www.ogeriatra.com.br/10-dicas-para-evitar-quedas/